BALA BANGLE
Las pulseras Bala añaden una resistencia constante pero cómoda a tu entrenamiento. Son increíblemente versátiles y se pueden usar en muñecas o tobillos para actividades deportivas, recreativas y domésticas. El mundo se ha convertido en tu gimnasio.
Cómo jugar con las pulseras Bala
Ponte las pulseras en las muñecas y comienza de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Mantén los codos pegados a las costillas y flexiona lentamente los brazos hasta tocar los hombros con las palmas hacia adelante. Contrae el bíceps al subir los brazos y de nuevo al llegar a la cima del movimiento. Invierte la flexión y repite tantas veces como sea necesario. ¡Que te queme!
Con las pulseras en los tobillos, comienza en posición de plancha con el peso distribuido equitativamente entre manos y pies, manteniendo las manos separadas a la anchura de los hombros, la espalda recta y la cabeza alineada. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego alterna con la otra. ¡Corre!
Ponte las pulseras en las muñecas y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y extiende los brazos paralelos al suelo. Haz círculos con los brazos hacia adelante con movimientos pequeños y controlados hasta que sientas un ardor en los tríceps y los hombros. Invierte la dirección de los círculos después de unos 10 segundos o el tiempo que desees. Completa el círculo.
Ponte las pulseras en los tobillos y párate con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Estabiliza el torso para proteger la espalda. Manteniendo la pierna recta, estira la pierna lentamente hacia un lado. Repite tantas veces como sea necesario hasta sentir el ardor. Usa una silla o la pared como apoyo adicional y repite de lado. Tus piernas te lo agradecerán.
Ponte a gatas sobre la colchoneta con las rodillas a la altura de las caderas y las muñecas a la altura de los hombros. Cuando estés en posición con las pulseras sujetas a los tobillos, levanta una rodilla del suelo y estírala hacia atrás, contrayendo el torso y los glúteos. Si te resulta cómodo, intenta levantar la pierna lo más alto posible, sintiendo el ardor en los glúteos. Aprieta la parte superior y luego baja la pierna levantada hasta el suelo, manteniéndola recta. Intenta no golpear el suelo con el pie para mantener la contracción. Haz tantas repeticiones como quieras y luego repite con el otro lado. Deja que te arda.
Las pulseras se pueden usar en las muñecas o tobillos para disfrutar de un agradable paseo o senderismo al aire libre o en la cinta de correr. ¡Tú eliges! ¡Hazlas a tu gusto!
Sujeta las pulseras a los tobillos y párate con los pies separados a la altura de la cadera, con los brazos a los costados. Lleva lentamente un talón hacia el trasero para sentir la contracción del isquiotibial. Baja el talón y repite con el otro talón. Alterna entre los talones y aumenta la velocidad si te resulta cómodo. ¡Choca esos cinco!
Ponte las pulseras en las muñecas y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Haz un movimiento de molino con un brazo por encima de la cabeza para extender y flexionar el costado del cuerpo hasta sentir un estiramiento en todo el brazo extendido y el costado. Repite este movimiento hacia el otro lado tantas veces como sea necesario hasta que sientas que los costados se relajan.
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